О Жизни и про Жизнь

В какой-то теме недавно (сравнительно) обсуждали, что можно как-то научиться спать всего пару часов и высыпаться... ПОмню Максим Валерьевич говорил, что ему 5 часов хватает сполна и вот у меня такой вопрос: можно ли как-то "приучить" или "научить" свой организм спать всего 3-4 часа и что бы он высыпался? Или тут может помочь только занятия йогой?

>Или тут может помочь только занятия йогой?
Сразу вот такой небольшой акцент: "только занятия йогой" как и любые "только" всегда опасны и чреваты, как любая панацея.
...Я не знаю точного ответа на Ваш вопрос: можно ли научиться спать меньше, чем Вам хочется, и при этом чтобы у Вас было ощущение полного высыпания. И никто не знает точно такого ответа. И даже в рамках конкретного взятого человека ответ будет с немалым люфтом. У меня, к примеру, время для сна очень подчинено еще и сезонным ритмам: зимой сплю больше. Яки медведь.
Что знаю точно: чем меньше общая зашлакованность организма, чем больше Вы проводите времени на свежем воздухе, чем меньше страдаете от гиподинамии и т.д., тем точнее Вы сможете "словить" свой ритм. В том числе и в части сна: понять, сколько же Вам лично действительно нужно для полноценного отдыха.
Что еще знаю точно: от недосыпа еще никто не умер :), если не принимать в расчет всякие там пытки бессонницей. Вообще-то природа мудра и время для сна вырывает даже в тех случаях, когда, казалось бы, спать вообще некогда: примеров тому не счесть...
Поэтому, самое лучшее: не учиться спать меньше (или больше - кому как), а научиться спать столько, сколько нужно, и спать правильно. И ко сну относится с такой же мудростью, как и к бодроствованию. По себе замечал: лечь спать после тонизирующих (не силовых!) физических упражнений на свежем вооздухе, после пешей прогулки, выпив стакан хорошего вина (хорошего, а не суурогата и стакан, а не три-пять), прочитав после этого минут пятнадцать-тридцать умную статью из газеты или главу из любимой книги и - хороший полноценный отдых гарантирован. И - ...не только отдых. И хороший следующий день гарантирован. Ведь в состоянии сна часть нашего организма продолжает работу, готовясь к следующему периоду бодрствования. И наша задача, которая вполне нам по силам, сделать так, чтобы эта работа, невидимая для нашего сознания, была сделана наиболее эффективно, т.к. хороший сон - залог успешного бодрствования.
Обратное тоже верно. Дайте человеку посмотреть на ночь особо кровавый боевик, или сводку криминальных новостей, и не нужно удивляться, что он полночи во сне будет стонать, мычать, кричать и с утра встанет с ощущением будто не спал, а вагоны разгружал. И это отчасти так: если посмотреть на такого человека, то у него многие группы мыщц напряжены: правильно, он ведь там во сне кого-то убивает, или догоняет, или спасается бегством - какой уж тут отдых. И дело здесь не в том, что ему снится, что он бегает или стреляет, а в том, что он во сне вместо того, чтобы отдыхать переживает заново все отрицательные эмоции, которыми его зарядил на сон грядущий телевизор.
Поэтому - спите на здоровье :) Правильно спите.

>научиться спать столько, сколько нужно..

Эхх..а сколько нужно-то?? У меня организм такой- ему сколько ни дай, все ему мало будет...
Вчера, например, пришел с работы в 12 дня, в 14 вырубился и проспал до 18.. потом весь вечер и ночь работал, лег в третьем часу, проснулся в 12 дня с ужаснейшей головной болью...которая не прошла до сих пор(((..
Нужно соблюдать режим, это я точно знаю...

>потом весь вечер и ночь работал, лег в третьем часу, проснулся в 12 дня с ужаснейшей головной болью...которая не прошла до сих пор(((..
Работайте меньше. По возможности откладывайте работу на завтра.
Ведь если сегодняшнюю работу не отложить на завтра, то завтра будет нечего делать :))

Кстати, по поводу фаз сна. Если научиться контролировать их, то можно спать и три и два часа в день. Сегодняшний пример только подтвердил это)
Вчера лег часа в 2 ночи. Проснулся через три часа, глянул на будильник- уже 20 минут!! В 20 минут я обычно уже выхожу! Вскочил, оделся, собрался, через 15 минут уже топал к остановке. Вдруг замечаю, что народу подозрительно мало, машин нету, да и вообще - как-то темно. Смотрю- ё-моё, шестой час только! Бывает же такое))
Пришел обратно. На работу вставать еще через два часа, надо поспать. Заснул с трудом. Встал тоже с трудом, через два часа, как обухом ударенный-разбитое состояние,ужасно хочется спать.. Хотя, когда я встал в первый раз, чувствовал себя просто отлично! Бодрячок, песенки напевал бы, если бы не опаздывал. При этом встал сам, без будильника. Скорее всего встал в тот момент, когда настала фаза неглубокого сна, когда мозг почти что бодрствует. А второй раз вставать пришлось по будильнику, пришлось "вырывать" сознание из глубин крепого сна:)
Так что все возможно!

>Хотя, когда я встал в первый раз, чувствовал себя просто отлично! Бодрячок, песенки >напевал бы, если бы не опаздывал

У меня например, такие случаи бывают, встанешь ночью скажем так в 4 утра в туалет, все отлично бодрый и все такое(сознательно понимаешь, что вставать то позже), а потом лег, и 2 часа до вставания на работу пролетели незаметно. И вот тогда начинается весь геморой вставания.
Ну просто не хочется, в сон клонит и тд. Готов аж телефон разбить, так как я его использую в качестве будильника. Вот честно сказать не знаю почему, наверно это на уровне подсознания.

да,да... тоже бывает ...
все это фазы сна )))

вот давно хочу попробовать, когда вот так вот "легко" проснусь вдруг, не ложится "дальше" спать... )

закрыл глаза и сразу открыл. а прошло три часа :) сегодня противный кот разбудил в 4.
до 5-30 пыталась снова уснуть, смотрела какие-то дурацкие сериалы, кот продолжал
безобразничать. хорошо, что муж сам проснулся, а не из-за кота. а то жить бы нам на
балконе :) короче, так и не удалось продолжить сон. хорошо, что сегодня суббота :)

Муж Вас с котом на балкон выгоняет жить?!

а что ему остается делать, если мы ему спать не даем?:) осенью он, правда, грозился, что
сам уйдет на балкон спать, пока еще тепло на улице было... а сейчас уже не хочет уходить :)

наш кот по харатеру оказался полной противоположностью собаки. от той вообще "слова"
дождешься, приучена со щенячьего возраста не лаять и не скулить. кот же каждое свое
действие, каждый шаг сопровождает "комментариями". озвучивает :). не "звучит" кот,
только когда спит, ест или вылизывается (хотя и вылизываться он может с мурлыканьем).
время от времени он взбрыкивает, подпрыгивает на месте, выгнув спину и вздыбив шерсть,
а приземлившись, несется со всей дури в другой конец квартиры, натыкается на стулья,
роняет их, пугается, резко поворачивает и несется в другую сторону. не знаю, что делать
с этими "приступами". кота никто не нервирует, собака его не трогает, он сам больше собаку
задевает, чем она его. и играем с ним, и расчесываем, и разговариваем (а он отвечает!):
"Пупси, скажи мама" - "Ма", "Пупси, скажи Майя" - "Ма" :) на все другие вопросы он отвечает
"мрмняю". кстати, в Греции кошки говорят не "мяу", а "няу". а чтоб подозвать кошку, надо
сказать "пс-пс" (извините). а чтоб прогнать - "кс-кс". насчет первого я согласна, т.к. кошки
слышат только звук "с", которым им очень нравится и они подходят. а вот насчет прогнать...
просто, когда прогоняют, обычно делают строгий тон да еще и руками махают, тут кто угодно
испугается... заболталась я не в тему...

а вы, Trianon, за меня не переживайте, я и на балконе с таким котом не пропаду :)
("Если б у меня в молодости такой кот был, я может и не женился бы никогда" (R))

>время от времени он взбрыкивает, подпрыгивает на месте, выгнув спину и вздыбив шерсть,
>а приземлившись, несется со всей дури в другой конец квартиры, натыкается на стулья,
>роняет их, пугается, резко поворачивает и несется в другую сторону. не знаю, что делать
>с этими "приступами". кота никто не нервирует, собака его не трогает...

Да бесится он просто, скучно ему )))) мало двигается...

Понятное дело, что Вы себя в обиду не дадите.
Я, в основном, за кота беспокоился. :)

этот кот не пропадет. он ест хурму, инжир и орехи (то, что можно найти в диком виде на
деревьях и под ними), сухой хлеб и кости (на помойках ошивался), собачий корм предпо-
читает кошачьему (явно у собак отбирал жрачку, собак тут кормят, а кошки - "зачем, они
же сами еду находят!" кошка для грека - образец хитрости, как для нас лиса).

за 3 месяца жизни в доме кот прибавил 1.5кг, 1/3 от первоначального веса. и, кажется, не
собирается на этом останавливаться. :)

>за 3 месяца жизни в доме кот прибавил 1.5кг, 1/3 от первоначального веса. и, кажется, не
>собирается на этом останавливаться. :)
Можно и фотку посмотреть прибавившего в весе кота. А то тощий его вариант мы видели, а растолтевшего ещё нет :)

Опередили :)
Присоединяюсь.
Elenaki, покажите, пожалуйста свежих фотографий Пупса. Можно даже без капюшона.
А то с 5 ноября ни одной фотографии...

толстый Пупс отдыхает от охраны холодильника

толстый Пупс охраняет холодильник :)

просто толстый Пупс

Прикольный кошак )))

электрический (с)кот и собака Майя

А где портрет на фоне хозяйки?

толстый Пупс на прогулке не отважился выйти из переноски.

Вы кошку почаще к нему подпускайте, а то и вообще заплывет жиром:)
Пора уж заводить новую тему:)
И где cheops, который обещал сделать галлерею???

>И где cheops, который обещал сделать галлерею???
Работает не покладая рук над кучей проектов. Впрочем, все остальные заняты тем же. Работать будем даже 1 января, скорее всего: цейтнот жуткий.

кошка ему не поможет. :)
жду галерею. скоро кот с собакой будут спать в обнимку. уже спокойно на одном диване
устраиваются и расстояние между ними все меньше и меньше.

А что за модель кошака ? Не пойму :)

модель - домашний, любимый, на помойке найденный. :) хотя по всем статям и характеру
оооооочень похож на мэйн-куна. нет кисточек на ушах, но их и в описании стандарта
породы нет. а кисточки и приклеить можно. наращивание волос же делают :) а если он на
самом деле мэйн-кун (или хотя бы рядом полежал) - он и до 10кг может весить. пока 5.5

Классный котяра :) Мне особенно понравилась фотка, где он из переноски не пожелал выходить.

А можно хозяйку вместе с котом увидеть? :)

>А можно хозяйку вместе с котом увидеть? :)
Да что вы пристали к elenaki? :) Она очень умный человек и уже давно поняла, что вы хотите ее увидеть - зачем по десять раз то писать? :) Если до сих пор нет её фото - значит ещё не время.

>>А можно хозяйку вместе с котом увидеть? :)
>Да что вы пристали к elenaki? :) Она очень умный человек и уже давно поняла, что вы хотите ее увидеть - зачем по десять раз то писать? :) Если до сих пор нет её фото - значит ещё не время.

Так вы тоже умный человек, должны понимать, что фан-клуб без фотографии кумира просто немыслим:)
Даже у верующих есть изображение И.Х.
Elenaki, пришлите нам хотя автопортрет:)

>в Греции кошки говорят не "мяу", а "няу".
Вот это интересно, я думал кошки в любой стране одинаково мяучат. :)